Витамин В12

Время на прочтение статьи = 17 минут

В этой статье расскажу об одном из самых важных витаминов группы В — витамине В12. И конечно речь пойдет о его наружном применении, в других случаях обязательна консультация у врача. Я расскажу, как в домашних условиях применять витамин в12 в ампулах, цена в аптеке которого совсем смешная по сравнению с профессиональными средствами для восстановления волос.

Витамин В12

Витамин В12
Существую две формы витамина В12

Советы дает Наталья Липатова, кандидат медицинских наук, врач высшей категории, медицинский директор группы компаний КDL (Клинико-диагностические лаборатории).

Все системы работают нормально

Светлана Чечилова, «АиФ Здоровье. Лекарственное обозрение»: Наталья Алексеевна, в чем отличие витамина В12 от его собратьев?

Наталья Липатова: Все знают, что витамины – это органические вещества, которые в малых дозах жизненно важны для работы организма. Витамины могут поступать как из еды, так и медикаментозно. Они поддерживают важные функции в организме: коферменты участвуют в обмене веществ, антиоксиданты защищают организм от вредных факторов среды и борются со старостью, прогормоны участвуют в регуляторных процессах.

Витамин В12 относится к коферментам. В его состав входит кобальт. Витамин содержится исключительно в продуктах животного происхождения. Другая часть витамина синтезируется микроорганизмами в кишечнике у самого человека. Существует две формы этого витамина.

– За какие процессы в нашем организме отвечает этот витамин?

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества, отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды, на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания.Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

– Сначала расскажу о той форме витамина В12, которая участвует в синтезе компонентов ДНК. При недостатке витамина В12 нарушается деление клеток костного мозга и в дальнейшем уменьшается созревание эритроцитов и других клеток крови. Кроме того, витамин В12 снижает уровень вещества гомоцистеина, который увеличивает шансы человека получить инфаркт или инсульт. Причем в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями витамину В12 нужен обязательный союзник – фолиевая кислота.

Еще одна немаловажная функция – витамин В12 необходим в производстве холина, который противостоит нашим дурным привычкам несбалансированного питания и препятствует жировому перерождению печени. И, наконец, витамин В12 участвует в синтезе аминокислот, что в результате сложных реакций влияет на умственную деятельность человека, в том числе формирует у нас положительные эмоции.

Витамин В12
Витамин содержится в продуктах животного происхождения

– А что делает вторая разновидность витамина В12?

– Участвует в обмене жирных кислот, в синтезе миелина – оболочки нервных волокон. Поэтому при недостатке В12 развиваются различные неврологические расстройства. В некоторых случаях симптомы дефицита витамина схожи с симптомами рассеянного склероза.

Немаловажно влияние витамина В12 на рост мышц и на поддержание жизнедеятельности нервных волокон спинного мозга, через которые управляется костно-мышечная система.

А еще витамин нужен для строительства особых клеток остеобластов, которые делятся для роста костной ткани.

Если дефицит испытывает женщина во время постменопаузы, когда нарушается обмен кальция (происходит его вымывание), то в ее организме создаются условия для развития остеопороза.

– Сколько витамина В12 необходимо человеку ежедневно?

– На всех баночках с витаминами указана рекомендуемая норма потребления. Но она не учитывает рост человека, возраст, пол. Чаще всего эта доза гораздо ниже, чем физиологическая потребность в витаминах. Последняя – это индивидуальный показатель, он отражает текущую необходимость в витамине для конкретного человека, изменяется от возраста, физиологического состояния, условий труда, отдыха, внешней среды.

Рекомендованная доза суточной потребности для витамина В12 составляет от 1 до 3 микрограммов в сутки.

И обычно с пищей человек получает достаточное количество В12. Но современные продукты подвергаются обработке, длительному хранению, что уменьшает полезность еды. Кроме того, вегетарианство, посты, диеты тоже не способствуют получению витамина В12. Алкоголизм, курение, воздействие выхлопными газами, реагентами увеличивают нашу потребность в витаминах. Так что 1–3 мкг может и не хватить.

Есть и еще одно свойство у витамина В12. Он, как жирорастворимый витамин, способен аккумулироваться в организме – откладываться в печени. Даже при недостатке витамина его ощутимый дефицит разовьется лишь через 3–4 года, и в течение этого времени мы не можем определить, получает ли человек нужное количество витамина В12 с пищей или нет, поскольку количество его будет поддерживаться на нормальном уровне. Быстрее всего нехватка заявит о себе при аутоиммунных заболеваниях, нарушениях всасывания в кишечнике – чаще всего они бывают в пожилом возрасте и при приеме определенных лекарств, хронических болезнях кишечника (колитах, энтероколитах, глистных инвазиях).

Дефицит восполним

– Как можно заподозрить дефицит витамина?

Витамин В12
Часть витамина синтезируется в нашем кишечнике

– Прежде всего, на него указывает анемия, затем – неврологические симптомы. При анемии у человека помимо слабости, головокружения, шума в ушах определяется недостаток гемоглобина в крови. Среди неврологических признаков чаще всего случается парестезия – бегание мурашек, покалывание. Иногда люди, окружающие такого человека, замечают у него раздражительность, ухудшение памяти, депрессию. Кстати, эти проблемы по привычке списываются на типичные свойства характера у людей пожилого возраста.

И когда мы говорим, что к старости обычно портится нрав, то не догадываемся, что здесь свою лепту вносит дефицит витамина В12, потому что с возрастом его всасывание значительно уменьшается. И последнее проявление – сердечно-сосудистые заболевания, повышенный риск инфаркта и инсульта.

– Какие анализы подтверждают нехватку витамина?

– Раньше его недостачу констатировали по общему анализу крови, когда обнаруживали снижение содержания гемоглобина в эритроцитах. Сейчас используется измерение общего витамина В12 в сыворотке крови. Процесс диагностики гиповитаминозов продолжает совершенствоваться: появились специальные тест-системы, они позволяют зафиксировать уровень активного витамина В12, который как раз и является маркером дефицита, потом уже страдает общий показатель.

– В какой форме нужно употреблять витамин?

– Прежде чем принимать витамины, необходимо оценить их количество в организме, в этом помогают лабораторные исследования. Решение о рекомендации витаминотерапии принимает врач.

Есть правила назначения витаминов: профилактические дозы должны быть выше суточной физиологической потребности, а лечебные дозы должны быть выше профилактических.

И еще один важный момент – использование комбинированных препаратов. Витамин В12, каким бы хорошим он ни был, работает в связке с фолиевой кислотой. В идеальном сочетании к этим двум витаминам надо добавить еще два – В1 и В6.

– Есть ли какие-то специальные рекомендации для вегетарианцев?

– Людям, ограничивающим свой рацион растительной едой, нужно обязательно измерять уровень витамина В12 и восполнять его дефицит покупками в аптеке. Как правило, противникам мясоедения недостает В12, фолиевой кислоты и других витаминов, которые мы получаем с животной пищей. Нестрогим вегетарианцам легче: нехватка витамина В12 компенсируется молочными продуктами.

Уколы, антибиотики и витамины-соседи

Витамин В12
Эффект от приема таблеток и внутримышченого введение витамина одинаковый

Ученые сравнили эффект от употребления витамина В¹² в таблетках и введенного внутримышечными инъекциями.

Выяснилось, действие практически одинаковое, даже если у пациента есть патология пищеварительного тракта или витамин назначен лицам пожилого возраста, для которых характерна недостаточность всасывания в кишечнике. Стоит прибегать к уколам, если наблюдается серьезный дефицит витамина В¹², но потом все равно можно переходить на таблетки.

Некоторые антибиотики влияют на усвоение витамина В¹². Врачи знают об этой особенности лекарств и во время антибактериального курса дополнительно назначают витамины группы В.

Помните, избыточная доза витамина С подавляет всасывание витаминов группы В. И хотя комплексы витаминов сбалансированы, они выпускаются с разной направленностью: в одних больше антиоксидантных витаминов, в других больше витаминов группы В. Поэтому, если уже есть определенные симптомы, лучше посоветоваться с врачом. И в каждом отдельном случае надо принимать свои витамины.

Витамины для наружного применения

Часто, помимо принятия витаминов внутрь, их добавляют в маски для волос, или втирают непосредственно в корни.

Для этого в аптеке покупают ампулы с различными витаминами, например В6, В12, С, РР и другие. Так же очень популярны и масляные растворы витаминов А и Е.

На сколько эффективно наружное применение таких ампул, сказать трудно. Много споров вызывает вопрос о том, на сколько полно витамины  всасываются с поверхности кожи.

Что ж, попробуем разобраться в эффектах некоторых витаминов.

  • Витамин РР – Никотиновая кислота. Используют непосредственно на корни. На длину не влияет.
  • Витамин В5 – Пантенол. Восстанавливает структуру волос, стимулирует обменные процессы в коже, можно использовать как на корни, так и в масках на длину. Провитамином В5 является Д-пантенол, часто применяемый в косметических средствах.

    Витамин В12
    Смело добавляйте витамины в любые маски для волос
  • Витамин В6 – пиридоксин. Лечит выпадение волос, борется с зудом и раздражением кожи. Наносят на корни.
  • Витамин С – Аскорбиновая кислота. Возвращает волосам блеск. При добавлении в шампунь (в виде порошка) снижает вред лаурил сульфата.
  • Витамин В 12 – Циалобромид. Способствует укреплению корней, улучшает питание волоса, стимулирует его рост. Придает волосам блеск, так что имеет смысл применение как на корни, так и на длину.
  • Витамин В2 – Рибофлавин. Волосы выглядят здоровыми благодаря витамину В2. Симптомы нехватки этого витамина: волосы у корней быстро засаливаются, в то время как кончики волос остаются сухими.
  • Витамин F – Линолевая и линоленовая кислоты. Участвует в жировом обмене кожи, устраняет шелушение и сухость кожи, выпадение волос и перхоть.
  • Витамин Д3 – Холекальциферол. При наружном использовании борется с шелушением и псориазом. Применяют в масках, наносимых на корни.
  • Витамины А и Е в масляном растворе – первая помощь сухим и ломким волосам. Эти витамины добавляют по 1 столовой ложке в маски, наносимые на корни и всю длину.

Следует помнить, что витамины группы В между собой не смешивают, т.к. они нейтрализуют друг друга. Да и вообще любые витамины лучше не смешивать.  Запомните золотое правило: одна маска – один витамин.

Как правильно наносить домашние маски для волос

Домашние маски — эффективный и доступный метод ухода за волосами. Они не требуют больших вложений, не отнимают много времени и имеют натуральный состав. Однако неправильное нанесение может свести эффект масок к нулю.

Домашние маски для волос в последнее время приобретают все большую популярность. Это связано с желанием использовать только натуральные ингредиенты в уходе за собой, а также с их эффективностью. Как показывает практика, регулярное использование самодельных масок для волос, особенно в вопросах восстановления и выпадения, дает лучший результат, чем применение промышленных аналогов. Конечно, домашние маски не заменят профессиональный уход, однако они могут его отлично дополнить.

Чтобы домашние маски давали наилучший результат, следуйте следующим правилам:

  • Используйте скраб для кожи головы за сутки до нанесения маски

    Витамин В12
    Главное правило использования домашних масок — регульрность

Чтобы корни волос воспринимали полезные вещества маски, необходимо подготовить кожу головы. И хороший скраб — отличное решение этой задачи. Если Вы брюнетка, используйте кофе среднего помола: просто заварите чашку ароматного напитка, а гущу нанесите на кожу головы, немного помассируйте и смойте теплой водой. Для блондинок подойдет розовая или белая глина.

  • Наносите маску только на чистые волосы

Существует миф о том, что домашние маски необходимо наносить на грязные немытые волосы.  На самом деле, это неправильно. Кожное сало и грязь не позволит корням и длине волос принимать полезности маски, поскольку слой жира будет защищать волосы от какого-либо воздействия. Поэтому всегда перед применением масок мойте голову, или проводите процедуру, когда голова еще не успела стать грязной.

  • Используйте для нанесения маски кисточку

Чтобы маска пропитала каждый миллиметр волос, ее нужно наносить словно краску — с помощью кисточки. Разделите волосы на 4 части, прорабатывайте каждую часть отдельно. После нанесения расчешите волосы расческой с редкими зубьями. Наносите маску только сверху-вниз, это гарантирует целостность чешуек волос.

Если под рукой у Вас нет косточки, можно использовать старую зубную щетку.
  • Наносите маску на слегка влажные волосы

Чтобы нанесение не занимало много времени, слегка намочите волосы с помощью пульверизатора.

  • Нагрейте маску

Чтобы усилить эффект маски, после нанесения замотайте голову пищевой пленкой и направьте на волосы струю горячего воздуха. Не теплого — именно горячего. Прогрейте голову в течении 5-7 минут. После этого укутайте голову полотенцем.

Важность и применение витамина В12 для волос

Польза витамина В12 для волос определяется участием этого вещества в кроветворении. Без него эритроциты (красные кровяные тельца) просто не доживают до зрелой формы. Постепенно уменьшается не только их количество, но и способность выполнять свои функции по переносу кислорода. В результате волосяные фолликулы не получают полноценного кровоснабжения, волосы замедляют рост, становятся тусклыми, обламываются, истончаются, выпадают.

Витамин B12 также часто называют цианокобаламином, поскольку его формула содержит атом кобальта. Суточная потребность организма в нем составляет 3 мкг, одна часть его синтезируется в кишечнике человека населяющими его микроорганизмами, другая – усваивается из продуктов питания. Больше всего цианокобаламина содержится в печени (особенно говяжьей), из нее он и был впервые получен.

Витамин В12
Жидкий витамин B12 втирают в кожу головы после мытья и не смывают

Другие продукты, богатые этим веществом:

  1. почки;
  2. морепродукты (особенно рыба семейства лососевых);
  3. яичный желток;
  4. мясо;
  5. молоко, сметана, йогурты и другие молочные продукты.

Применение витамина В12 для волос приводит к усилению кровотока к волосяным фолликулам. В результате корни волос получают кислород и необходимые питательные вещества, способствующие их укреплению, уменьшению выпадения волос, регенерации поврежденных участков, быстрому росту, появлению естественного здорового блеска, упругости прядей и локонов.

К сожалению, мы не всегда имеем возможность правильно питаться, особенно проводя полный рабочий день вне дома. Но витамин В12 для роста волос можно принимать в таблетированном виде или использовать его водный раствор для внутримышечных инъекций.

Перед этим стоит проконсультироваться у лечащего врача относительно курса и дозировки, возможно, понадобится сдать анализ крови на содержание в ней цианокобаламина.

Аптечные препараты – единственный способ удовлетворить потребности организма в этом веществе для вегетарианцев, поскольку оно не содержится в растительной пище. Следует запомнить, что оно несовместимо с витаминами B1, B3, C, E и PP, аспирином, психотропными и железосодержащими препаратами, зато прекрасно усваивается вместе с витамином B6 и фолиевой кислотой.

Ампулы витамина В12 для волос, а также водный раствор измельченных таблеток, можно использовать и наружно. Предварительно, конечно, стоит убедиться, что ваш организм переносит данный конкретный препарат.

Для этого небольшое количество его наносят на внутреннюю часть локтевого сустава и оставляют примерно на 0.5 часа. Если за это время не появится зуд, покраснение или сыпь, то препарат можно использовать и для втирания в кожу головы как однокомпонентное средство или в смеси с другими ингредиентами.

Жидкий витамин B12 втирают в кожу головы после мытья и не смывают. Для усиления роста шевелюры цианокобаламин рекомендуется смешивать с таким же количеством витамина B6. Оба вещества являются водорастворимыми, так что волосы не будут выглядеть жирными или сальными. Для достижения видимого эффекта эту процедуру следует проделывать 2-3 раза в неделю.

Маски для волос

Витамин В12 для волос часто используется в составе домашних масок, которые зачастую намного эффективнее дорогих косметических препаратов для прядей и локонов.

Вариант 1

Так, от выпадения волос хорошо помогает маска с маслами. Для ее приготовления смешивают по столовой ложке трех видов растительных масел, одно яйцо и по ампуле витаминов B12 и B6. В нашей стране традиционно используют репейное, касторовое и облепиховое масло, если есть возможность, то какое-то из них можно поменять на масло авокадо, миндаля, жожоба, зародышей пшеницы.

Витамин В12
Укутайте голову полотенцем после нанесения маски

Вариант 2

Для укрепления прядей и локонов подойдет медово-желтковая маска; чтобы ее приготовить смешивают чайную ложку меда и взбитый желток, в получившуюся массу добавляют ампулу витамина B12. Для густоты и смягчения состава можно дополнить его чайной ложкой белого (без добавок) йогурта или нежирной сметаны.

Вариант 3

Маска, которая ускорит рост шевелюры, получится, если соединить сок одной луковицы, столько же жидкого меда и по ампуле витаминов B6 и B12.

Стоимость цианокобаламина в ампулах (10 шт) не превышает 0,5$, а эффект от наружного применения для волос обычно превосходит все ожидания.

Что касается внутреннего приема, то следует помнить не только о возможности передозировки и побочных явлениях, но и противопоказаниях, таких как сердечная недостаточность или наличие злокачественного новообразования.

Вариант 4

Для укрепления и лучшего роста шевелюры, а также для прекращения ее выпадения, и нормализации жирового обмена кожи головы используют следующую домашнюю смесь:

Понадобятся сухие травы – цветки липы, ромашка и крапива. Каждый компонент берется по 2 чайные ложки, и все заливается 1 стаканом (250 мл) кипятка. Под накрытой крышкой настой настаивается около 1-го часа, затем процеживается. В процеженную жидкую часть добавляется мякиш ржаного (черного) хлеба, в таком количестве, чтобы получилась не очень жидкая кашица.

В самом конце к кашице додается содержимое пары ампул витамина B12 (или можно 1 цианокобаламина и 1 пиридоксина (B6)).

Состав хорошенько втирается в корни, остатки распределяются по всей длине прядей, и выдерживается 30-45 минут. Затем голова тщательно промывается с шампунем и бальзамом.

Рекомендуемая частота применения – 1 раз в неделю в течение хотя бы двух месяцев.

Вариант 5

Витамин В12
Перед применением витамина сделайте текст на чувствительность кожи к нему

Рецепт маски для роста волос с витамином В12:

1 ст. ложка аптечной или же самостоятельно приготовленной перцовой настойки смешивается с таким же количеством репейного или касторового масла. Затем добавляется две ампулы витамина B12, или 4 измельченные в порошок таблетки цианокобаламина.

Масса втирается в корни, держится до полутора часа, после смывается с шампунем и бальзамом.

Если в момент держания испытывается сильное жжение кожи, или у вас излишне сухие пряди – увеличивайте пропорции масла.

Применять 1 раз в неделю на протяжении 2-3 месяцев.

Вариант 6

Восстанавливающая смесь для поврежденного пересушенного, безжизненного и слабо растущего волосяного покрова головы с морскими водорослями ламинарией:

Необходимо будет приобрести сухой порошок ламинарии (продается в аптеках, Интернет магазинах, специализированных магазинах).

1 ст. ложка (с горкой) водорослевого порошка заливается чистой водой комнатной температуры, чтобы вода полностью покрыла порошок, и оставляется на час-полтора. В результате водоросли должны впитать в себя всю воду, и стать набухшей гелеобразной массой. Затем уже в эту массу добавляется 2 ампулы цианокобаламина (или по одной витаминов В12 и В6).

Состав втирается в корни, и после распределяется по всей длине шевелюры. Держать 30-40 минут, затем хорошенько смыть с использованием шампуня и бальзама.

И помните, любые домашние смеси для шевелюры нужно держать под полиэтиленовой пленкой (просто обернуть голову обычной пищевой пленкой), и укутыванием сверху теплым полотенцем. Такое утепление значительно повышает действие активных веществ.

Источники:
http://lovemyhair.ru/naruzhnoe-primenenie-vitaminov-dlya-volos.html
http://hochu.ua/cat-beauty/hair/article-59290-kak-pravilno-nanosit-domashnie-maski-dlya-volos/
http://www.narodmask.ru/vitaminb12-dlya-volos.html
http://www.aif.ru/health/life/1207506
http://www.narodmask.ru/maski-s-vitaminom-b12.html

Добавить в закладки
Vote DownVote Up 0
Загрузка...
Добавить комментарий