Какие витамины нужны для роста волос

Время на прочтение статьи = 18 минут

Если ваши волосы страдают от внешних воздействий, то качественный уход может улучшить их состояние. Но часто причиной плохого состояния волос (и особенно — выпадения) является недостаток витаминов  микроэлементов. Какие витамины нужны для роста волос? Давайте выясним.

Кроме этого, обратитесь к своему терапевту и выясните, почему вам не хватает тех или иных витаминов.

Какие витамины нужны для роста волос
Волосы и ногти первыми сигнализируют о дисбалансе в организме

Когда нужны витамины для роста волос

Плохо расти волосы могут по многим причинам, в том числе медицинского характера. В этом случае необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы не пропустить развитие какого-то заболевания. Проблема может быть вызвана кожной инфекцией, и тогда потребуется лечение.

Проконсультироваться нужно для начала с трихологом, а если это невозможно, то обратиться к терапевту. Врачи подскажут, какие необходимы витамины для роста волос в конкретном случае.

Однако чаще всего рост волосяных стержней замедляется по другим причинам, никак со здоровьем не связанным. Как правило, это банальный авитаминоз, вызванный плохим питанием или какой-то жесткой несбалансированной диетой, плохой уход за локонами или резкая смена температуры. Если девушка ходит в холодное время года без головного убора, волосы подвергаются постоянному стрессу, портятся.

Можно примерно предположить, каких витаминов не хватает организму, по следующим признакам:

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества, отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды, на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания.Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

  • медленный рост волосяных стержней – недостаток витамина В9, или фолиевой кислоты;
  • ранняя седина – мало витамина В3, или никотиновой кислоты;
  • появились очаги видимого облысения – нужен витамин В12, или кобаламин.

Конечно, хорошо, когда есть возможность сходить к врачу, сдать анализы на недостаток тех или иных витаминов, получить четкую рекомендацию, что и в каких количествах/формах принимать. Но если такой возможности нет, можно купить в аптеке хороший фармацевтический комплекс. Над созданием таких препаратов работают специалисты, тщательно подбирая составы, которые эффективно работают в отношении большой группы людей. Пить такие препараты можно по общей схеме, внимательно изучив по инструкции, как принимать витамины для роста волос. Результат непременно будет.

Какие витамины нужны для роста волос
Суточная потребность в витаминах

Дефицит веществ, приводящий к выпадению волос

Нередко развитие алопеции связано с нехваткой в организме тех или иных элементов. Чаще всего виной становится дефицит железа – довольно распространенное явление, особенно часто встречающееся у женщин.

У более 70 процентов страдающих диффузной алопецией выявлена связь между потерей волос и нехваткой железа в организме. Железодефицит может быть как самостоятельной причиной выпадения волос, так и фактором, усугубляющим ситуацию на фоне другой причины. Волосы при этом могут становиться тоньше, теряют жизненную силу и блеск. Назначение препаратов железа в большинстве случаев позволяет решить проблему и заметно улучшить состояние волос.

Помимо этого, к выпадению волос может приводить недостаток в организме витаминов и минералов:

  • содержание марганца напрямую зависит от концентрации железа, а нехватка этого элемента негативно сказывается на состоянии волос и вызывает замедление их роста.
  • При недостатке калия волосы становятся слабыми и утрачивают блеск.
  • Цинк, обладающий антиандрогенным действием и снижающий активность сальных желез, также оказывает значительное влияние на состояние волос. Его недостаток может вести к облысению.
  • Кремний является элементом, который входит в состав волос, придает им стойкость и силу. Недостаток кремний крайне негативно сказывается на состоянии волос и ногтей.
  • Селен также необходим для поддержания волос в здоровом состоянии, а его недостаток может вызывать их активное выпадение
  • Медь является важным для волос элементом, участвующим в формировании пигмента и кератинизации волоса, придающим волосам блеск и эластичность.
  • Кобальт — составной элемент витамина В12, влияние которого на здоровье и силу волос является значительным и бесспорным.

Негативно влияет на состояние волос и может провоцировать их выпадение недостаток в организме витаминов. Прежде всего, это относится к витаминам группы В.

Какие витамины нужны для роста волос
Дефицит железа провоцирует выпадение волос и может быть причиной алопеции

Так, витамин В5 способствует регенерации волосяного фолликула, В1 и В2 нормализуют эмоциональное состояние, помогая бороться со стрессами и депрессиями – нередкими причинами усиленного выпадения волос. В12 стимулирует рост волос, снабжая кожу головы кислородом. Недостаток фолиевой кислоты, биотина и витамина В6 также может становиться причиной алопеции. Витамины Е и С оказывают влияние на волосы, стимулируя их рост и способствуя улучшенному кровоснабжению кожи головы. Конечно, лучшее решение – это потребление богатых витаминами продуктов, но в тяжелых случаях применяются витамины для лечения волос, содержащие комплекс необходимых для их укрепления и оздоровления соединений.

Витамины для укрепления и роста волос

Витамины и микроэлементы нужны не только для укрепления иммунитета, внутреннего состояния организма и увеличения продолжительности жизни, но и для улучшения внешних показателей, например, кожи, ногтей, волос. Для последних современная фарминдустрия разработала большое число различных витаминов: витамины для укрепления волос, витамины для роста волос, от выпадения волос и т. д. Их необходимо принимать для поддержания здоровья.

Особенно это актуально для людей с повышенными физическими и стрессовыми нагрузками (например, спортсменов, путешественников, представителей тяжелых профессий) и для тех, кто увлекается различными диетами.

Ведущий британский трихолог Филип Кингсли, автор эксклюзивных средств для лечения волос, разработал наиболее оптимальные и высокоэффективные витаминно-минеральные комплексы для роста волос и поддержания их идеальной формы. Его продуктами по уходу за волосами и витаминами пользуются все звезды Голливуда, члены Королевского Двора, и теперь они появились в России.

Витамины, необходимые для здоровья волос, можно получать двумя способами: из продуктов питания и специальных витаминно-минеральных комплексов. Рассмотрим оба этих пути.

Питание

Рациональное питание — одно из ключевых звеньев в здоровье и красоте волос. Вы обязательно должны потреблять достаточное количество белков, особенно в первой половине дня.

Аминокислоты являются строительным материалом для роста здоровых волос. Незаменимые аминокислоты и другие питательные вещества, необходимые для роста волос, поступают в организм с пищей. Они разносятся по всем органам и тканям организма с кровотоком и по капиллярам достигают волосяного сосочка.

Именно аминокислоты, соединяясь между собой, образуют полипептидные цепи, которые лежат в основе микрофибриллы и макрофибриллы волоса, формирующих основные волокна коркового слоя ваших волос.

Вот почему долгий путь к здоровым волосам, хорошему росту волос и здоровой коже лежит через соблюдение правильного сбалансированного режима питания.

Между приемами пищи ешьте фрукты и зелень, если вы вегетарианец, включайте в свой рацион продукты из сои, обязательно принимайте препараты железа и витамины группы В и С в качестве пищевой добавки для поддержания нормального роста волос. Если в организм не поступают какие-либо витамины, от выпадения волос уберечься практически невозможно.

Витамины группы В

  • В 1 (тиамин) — обеспечивает силу и крепость волос, содержится в мясе (свинине, говядине, птице), яичном желтке, печени, овсяной крупе, брокколи, спарже, бобовых, черносливе, орехах, апельсинах;

    Какие витамины нужны для роста волос
    Питание должно быть полноценным
  • В 2 (рибофлавин) — помогает клеткам кожи головы и волос лучше поглощать кислород, его недостаток приводит к жирности у корней и сухости у кончиков, содержится в зеленых овощах, горохе, хлебе, рыбе, молоке, сыре, твороге;
  • В 3 — улучшает питание волос и снабжает корневые луковицы кислородом, это именно те витамины против выпадения волос, содержится в говядине, арахисе, рыбе, сыре, моркови, помидорах, картофеле;
  • В 5 — стимулирует рост волос, снижает их ломкость, восстанавливает поврежденные волосы, содержится в орехах, печени, молоке, икре, дрожжах, бобовых;
  • В 6 (пиридоксин) — обеспечивает отсутствие перхоти, его недостаток может вызвать зуд и сухость кожи головы, содержится в моркови, орехах, кукурузе, сое, картофеле, авокадо, печени трески и говядины;
  • В 9 (фолиевая кислота) — стимулирует рост волос, содержится в овощах, твороге, сыре, рыбе, мясе, финиках, тыкве.

Можно смело сказать, что самые лучшие витамины против выпадения волос — витамины группы В. Для того чтобы они эффективно работали, необходимо соблюдать определенную дозировку и не допускать также передозировки, которая может вызвать побочные действия.

Многие пациенты врачей-трихологов ошибочно полагают, что, если они регулярно принимают пищевые добавки, содержащие минералы и витамины для роста волос, можно не придерживаться определенных пищевых рационов и даже сидеть на строгих диетах — все равно с волосами будет все в порядке. Это не так — не менее важно питаться три раза в день сбалансированной и здоровой пищей, содержащей белки, и обязательно есть фрукты, овощи и салаты. В случае с волосами действует простое правило: нужно придерживаться основных принципов здорового питания, которые распространяются в целом на организм человека.

Большинство людей летом едят особенно много фруктов и зелени, тем самым получая необходимые витамины для роста волос и против выпадения волос. Однако из-за этого многие пренебрегают белками, особенно животного происхождения. Между тем, важно внимательно следить за тем, чтобы потребление белков сохранялось на должном уровне, в противном случае осенью летние витамины против выпадения волос будут бессильны.

Какие витамины нужны для роста волос
Рациональное питание — одно из ключевых звеньев в здоровье и красоте волос

Водный баланс

Еще один банальный принцип: необходимо пить много воды. Обыкновенная столовая или минеральная вода — лучший напиток как для вашей кожи, так и для роста волос. Выпивайте по меньшей мере 6-7 стаканов воды в день. Летом потребление достаточного количества жидкости приобретает еще большее значение. Таким образом, кроме того, что надо соблюдать сбалансированную диету, необходимо много пить.

Но если врач-трихолог подобрал вам адекватный пищевой рацион, который позволит привести вашу кожу, волосы, ногти в прекрасное состояние, не надейтесь на чудо и наберитесь терпения — изменения в диете скажутся на состоянии ваших волос, и рост волос будет заметным не раньше, чем через три-четыре месяца.

Микроэлементы

Кроме питательных веществ, являющихся источником энергии и «строительного материала» для клеток, нашему организму ежедневно необходимо определенное количество микроэлементов. Далеко не всегда достаточное количество поступает в организм с пищей и водой, и нередки случаи невсасываемости тех или иных веществ (например, при дисбактериозе).

Какие витамины нужны для роста волос
Как явный, так и скрытый дефицит микроэлементов и витаминов сказывается на состоянии кожи и волос

Как явный, так и скрытый дефицит микроэлементов и витаминов сказывается на состоянии кожи и волос. «Лидером» среди микроэлементов, недостаточность которых в первую очередь отражается на состоянии волос, является железо. Волосы становятся тусклыми и ломкими, секутся как в поперечном, так и в продольном направлениях, появляется диффузное выпадение волос (его выраженность и продолжительность зависят от степени железодефицита).

Слабый пол больше подвержен этому недугу, нежели мужчины — наиболее частыми причинами потери железа являются обильные менструальные кровотечения, диеты и «чистки» организма, повышенная физическая нагрузка. И в этом случае организму требуются специальные витамины против выпадения волос. Сделать правильное назначение может только профессиональный врач, который прежде обследует вас, установит причину проблемы и пропишет лечение. Последнее обязательно должно проходить под наблюдением специалиста для того, чтобы можно было вовремя скорректировать дозу витаминов и их список.

Влияние диет на здоровье волос

Если женщина довольно продолжительное время придерживается вегетарианских диет и еще при этом занимается шейпингом, к сожалению, в очень большом проценте случаев развивается анемия — явная или скрытая. Явная железодефицитная анемия — диагноз, основным критерием постановки которого (кроме клинических признаков — быстрой утомляемости, апатии, даже депрессии, бледности и сухости кожи, расслоения ногтей и выпадения волос) является лабораторное исследование. В анализе крови снижается количество гемоглобина. Скрытую же анемию не так просто выявить: клинические признаки могут быть выражены нечетко или вообще отсутствовать. Иногда ведущим или единственным симптомом является выпадение волос.

Лабораторная диагностика может подтвердить или опровергнуть диагноз, но в этом случае ориентируются не на уровень гемоглобина (он может быть нормальным), а на такие показатели как белки трансферрин, ферритин и сывороточное железо. Эти показатели могут изменяться в первую очередь. Кроме того, в ряде случаев очень важно делать такой анализ как минералограмма волос — определение качественной и количественной минеральной составляющей, ее избытка или недостатка. По результатам этого анализа врач составляет пищевой рацион, а также назначает индивидуальные дозировки микроэлементов и витамины против выпадения волос.

Уход за волосами снаружи

  • Банановый шампунь для всех типов волос

Банан освободить от кожуры (если волосы короткие достаточно половинки), убрать верхний слой мякоти, чтобы при мытье она не скатывалась в комки. Банан пропустить через блендер до образования однородной массы. После этого в готовое пюре добавить лимонный сок и в последнюю очередь 1 желток. Такой шампунь отлично мылится и никаких бальзамов-ополаскивателей уже не нужно, так как в нём присутствует сок лимона. В итоге, волосы становятся чистыми, мягкими и блестящими!

  • Крапивный шампунь для жирной кожи головы с перхотью

Залить 100 г сухой или свежей крапивы водой в количестве 1 л, добавить 1/2 л уксуса. Прокипятить готовую смесь в течение 30 минут на медленном огне. Процедить. Получившийся настой смешать с обычной водой и этим составом вымыть волосы.

  • Свекольная вода для борьбы с перхотью

В 3х-литровую банку налить 1,5 л холодной воды и опустить в неё очищенную и нарезанную крупными дольками, свёклу. Дать возможность настояться и приобрести характерный розовый оттенок. Перед мытьём в получившийся настой подлить немного горячей воды. В идеале, сначала нужно помыть волосы подходящим лечебным шампунем, а свекольную воду использовать в качестве ополаскивания вместо водопроводной воды.

  • Универсальный шампунь-маска на основе ржаного хлеба

    Какие витамины нужны для роста волос
    Маски для волос — хорошее питание

Небольшой кусок ржаного хлеба размять в горячей воде до образования жидкой кашицы, после чего дать возможность смеси немного настояться. Следует предупредить: хлебные крошки довольно трудно поддаются вычёсыванию, поэтому было бы лучше пропустить кашицу через сито. После этого нанести смесь на волосы и держать её до 10 минут. По истечении времени необходимо очень тщательно промыть волосы водой. Благодаря такому рецепту стимулируется рост волос, они становятся объёмными и густыми. Особенно эффективно такое средство для ухода за волосами жирного типа.

  • Маска на кефире, стимулирующая рост волос

Кефир в количестве 1/2 стакана подогреть, используя водяную баню и добавить немного касторового масла. Получившуюся смесь втереть в кожу головы, обернуть целлофаном, а сверху махровым полотенцем. Через 30 минут вымыть волосы с применением шампуня.

  • Яично-медовая маска для волос с эффектом восстановления

Для приготовления этой маски понадобятся 2 яйца, 5 ст. л. оливкового масла и 1 ст. л. жидкого мёда. Все компоненты необходимо смешать. Полученную смесь нанести на волосы, надев после этого шапочку для душа. Оставить маску на 30 минут. По окончании времени нужно смыть маску тёплой водой. Волосы после такой процедуры становятся сильными и приобретают здоровый вид.

Витамины для волос

Если ваши волосы стали сильно выпадать, одним из неотъемлемых методов их лечения является витаминная терапия. Какие же витамины для роста волос рекомендуют трихологи?

ВИТАМИНЫ VIVISCAL ЭКСТРА СИЛА

Производство США — витамины в таблетках для роста волос и ухода за волосами. Препарат занимает первое место в мире по продажам.

Предназначен для всех типов волос.

Какие витамины нужны для роста волос
Помимо комплекса витаминов они содержат запатентованное вещество, которое влияет на рост волос, а также является блокатором андрогенов

Показания — от выпадения и оздоровления, для укрепления, стимулирует рост новых волос, питает и восстанавливает кожу головы и структуру волос.

Основные компоненты:

  • морской комплекс AminoMar® — производные от морских молекул протеина, скомбинированные с экстрактом хвоща и растительного кремния. Обеспечивает рост и укрепление волос;
  • биотин (витамин Н) — витамин В7, его действие направлено на усвоение углеводов, жиров и аминокислот, которые принимают участие в построении белков кератинов, которые являются главной составляющей волос;
  • витамин С — в витаминах Viviscal натуральный витамин С, который получают из вишни. не содержит глютен. Способствует усвоению железа в крови, тем самым способствуя росту полос;
  • железо — важный компонент, который участвует в образовании красных кровяных телец, которые насыщают клетки организма кислородом, способствуя питанию кислородом волосяных фолликулов. При дефиците железа волосы истончаются.

Помимо комплекса витаминов они содержат запатентованное вещество, которое влияет на рост волос, а также является блокатором андрогенов (гормонов, превышение уровня которых в организме женщины приводит к развитию мужских вторичных половых признаков, самый известный андроген — тестостерон — основной мужской половой гормон).

Принимать необходимо около полугода, а в отдельных случаях даже целый год. После 10 недель приема выпадение волос снижается на 46%.

Одной упаковки (60 таблеток) хватает на один месяц. Стоимость одной упаковки — около 3200 рублей.

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА

Какие витамины нужны для роста волос
Недостаток этого витамина для волос очень часто является причиной их выпадения

Витамин В9, который получают из листьев шпината. Это один из главных витаминов для женской красоты.

Недостаток этого витамина для волос очень часто является причиной их выпадения.

Применение фолиевой кислоты в лечебной терапии способствует повышению активности роста волос, а также препятствует облысению.

Ее необходимо употреблять в комплексе с витамином С, так как сама по себе она не усваивается организмом.

Употреблять необходимо в течение двух недель по 3 мг в день.

ПРЕПАРАТ ЖЕЛЕЗА RETAFER 100 MG FE++

Если ваши анализы показали дефицит железа, данный препарат его восполняет. Железо является одним из компонентов крови, а именно гемоглобина, одной из функций которого является снабжение клеток кислородом и выведение углекислого газа через легкие наружу. Таким образом наши клетки дышат.

И если этот процесс нарушается, это не может не сказаться на волосах — они становятся тусклыми, сухими и ломкими, начинают выпадать.

Применять препарат железа необходимо осторожно, чтобы не было передозировки. Рекомендуемая доза должна быть назначена в зависимости от ваших анализов.

Стоимость упаковки (30 таблеток) — около 950 рублей.

Какие витамины нужны для роста волос
Железо является одним из компонентов крови, а именно гемоглобина, одной из функций которого является снабжение клеток кислородом и выведение углекислого газа через легкие наружу

ВИТАМИНЫ SOLGAR КОМПЛЕКС КОЖА, НОГТИ И ВОЛОСЫ

Король на рынке витаминов — их состав считается самым лучшим. В состав входит витамин С, цинк, железо, метилсульфонилметан (МСМ) — натуральная сера, которая является одним из главных витаминов красоты, и необходима для синтеза кератина и коллагена.  Когда этого элемента не хватает в организме, начинают болеть суставы, выпадать волосы, кожа стареет.

Производится в США, в баночке 60 витаминов. Рекомендуется принимать в течение 4 месяцев по две витаминки в день во время еды.

Витамины для кожи головы

Питание кожи головы хорошо сказывается на состоянии волос.

ДИКСИДОКС ДЕ ЛЮКС ФОРТЕ ЛОСЬОН № 3.4

Витаминный лосьон для снижения выпадения волос и стимуляции роста. В состав входит целый комплекс витаминов для волос и стимуляторов их роста (экстракт плаценты, растительный фитоэстроген, цинк, железо, магний, кремний, серосодержащие аминокислоты).

Также содержит экстракт карликовой пальмы, который блокирует гормон, являющийся частой причиной выпадения волос.

За счет наличия в составе кайенского перца расширяет сосуды кожи головы, что способствует активному снабжению кислородом и питательными веществами волосяных луковиц.

Выпускается в виде ампул, в упаковке 10 ампул.

Какие витамины нужны для роста волос
В результате применения наблюдается рост новых волос в большом количестве
  • Одну третью часть ампулы необходимо нанести на проблемные зоны (так называемые залысины), втирая в кожу головы и не смывая.
  • Лучше это делать на ночь, так как ночью регенерация клеток происходит интенсивнее.
  • Делать процедуру необходимо ежедневно в течение трех месяцев подряд с перерывом в три месяца.

В результате применения наблюдается рост новых волос в большом количестве.

Стоимость упаковки — около 5600 рублей.

ЛОСЬОН SATURA ROSTA LOTION

100% натуральный лосьон, который не только останавливает выпадение волос, но и улучшает их структуру. Содержит высокую концентрацию биологически активных компонентов (настойки лекарственных растений, аминокислоты, ферменты, морские водоросли и витамины для волос).

Глубоко проникает в кожный покров и питает волосяные луковицы, укрепляет стенки сосудов.

Так как новые волосы растут тонкими, лосьон Satura Rosta Lotion делает их более толстыми и тяжелыми, и следовательно, крепкими.

  • 15-20 капель лосьона необходимо ежедневно втирать в кожу головы 1-2 раза в день, на протяжении 4-6 месяцев

В одном флаконе 50 мл, его хватает на месяц. Цена — около 3296 р.

Наиболее эффективный результат будет от использования этих двух препаратов вместе, так как Диксидокс Де Люкс форте вызывает рост новых волос, а Satura Rosta Lotion утолщает и укрепляет их.

Источники:
http://www.geocosmed.ru/all-about-hair/vitamins-for-hair-growth/
http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/beauty/izuchaem-vitaminy-dlia-rosta-volos-kak-oni-rabotaiut-kakie-vitaminy-dlia-rosta-volos-neobkhodimy-i-kak-ikh-prinimat/
https://azbyka.ru/zdorovie/kakie-vitaminy-i-mineraly-polezny-dlya-volos.html
https://www.tricholog.ru/consultation/articles/loss-of-hair-medications-and-vitamins-for-hair-loss-hair-loss-women-treatment/
http://zhenschina-na-million.ru/article/id/418-vitaminy_dlya_rosta_volos

Добавить в закладки
Vote DownVote Up 0
Загрузка...
Добавить комментарий