Витамин В5

Время на прочтение статьи = 15 минут

Давайте поговорим про витамины группы В. Вы узнаете об их роли в нашем организме, узнаете, в каких продуктах они содержатся. Я вкратце расскажу обо всех витаминах группы В, но остановлюсь подробнее на витаминах В5 и В3. Как всегда, повторюсь: перед приемом внутрь витаминов, консультируйтесь в рачом. А я предлагаю узнать, как использовать витамин б5  в ампулах (он же пантентиновая кислота) и витамин б3  в ампулах (он же никотиновая кислота).

Витамины в укреплении и росте волос. Витамины против выпадения волос

Витамины участвуют в передаче нервных импульсов, обменных процессах, строительстве тканей и, конечно же, волос. Недостаток витаминов приводит к ослаблению и выпадению волос. Так что, если ваши волосы потеряли блеск, стали сухими и ломкими, врач-трихолог при их лечении обязательно порекомендует принимать витамины. Безусловно, организму необходимы все витамины, но некоторые из них просто незаменимы для нашей кожи, волос, ногтей.

Комплекс витаминов для волос обязательно должен содержать виамины А, С, Е и витамины группы В.

Витамины группы В

витамин
Витамины группы В очень распространены

Нашим волосам нужны витамины группы В. Эти витамины отвечают за состояние кожи и ногтей, поэтому их называют «витаминами красоты». Они содержатся в необработанных зернах, пивных дрожжах, мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах и молочных продуктах.

Витамин B1 или тиамин (аневрин)

Тиамин — водорастворимый витамин, требующий ежедневного восполнения. Он защищает наш организм от стресса, полезен при плохом росте и выпадении волос, нарушении нормальной деятельности сальных желез, себорее. Известен как витамин «бодрости духа». Потребность в нем возрастает во время болезни, стресса, операций.

Натуральные источники тиамина — сухие дрожжи, рисовая шелуха, цельная пшеница, овсяное толокно, арахис, свинина, большинство овощей, отруби, молоко. Лучше всего работает в сочетании с другими витаминами группы В. Легко разрушается при тепловой обработке.

Суточную норму витамина В1 содержат:

  • 5 столовых ложек проращенной пшеницы;
  • 80 г дрожжей;
  • 200 г кукурузной крупы;
  • 1,5 кг цветной капусты.

Витамин В2 или рибофлавин

Рибофлавин — водорастворимый витамин, требующий ежедневного восполнения. Он служит своеобразной профилактикой депрессии, способствует активизации кровообращения и росту волос, помогает сохранить волосы здоровыми, предотвращает их выпадение, необходим при лечении себореи.

При недостатке витамина В2 шелушится кожа лица, волосы становятся сухими на кончиках и жирными у корней.

Из всех видов витаминов группы В, витамин В2 расходуется быстрее всего, поэтому уделяйте ему повышенное внимание.

Источниками витамина B2 являются молоко и молочные продукты, мясо, печень, рыба, куриный желток, арахис, соя, чечевица, пивные дрожжи, хлеб, салатные овощи (морковь, свекла, томаты, цветная капуста, шпинат), шампиньоны.

Суточную норму витамина В2 содержат:

  • 1 яйцо;
  • 80 г дрожжей;
  • 0,5 кг шампиньонов.

Витамин В3 или ниацин

Основными представителями ниацина является никотиновая кислота (в растительных продуктах) и никотинамид (в животных продуктах).

В3
Основными представителями ниацина является никотиновая кислота (в растительных продуктах) и никотинамид (в животных продуктах)

Никотиновая кислота улучшает питание кожи и корней волос, используется при лечении себореи и при выпадении волос.

При недостаточности этого витамина наблюдается повышенная утомляемость, избыточная пигментация, сухость кожи и волос, вялое кровообращение и соответственно слабый рост волос.

Основные источники ниацина — зерновые (ячмень, пшеница, дикий рис и рисовые отруби), гречиха, орехи, кунжут, черные бобы, грибы, морепродукты, молоко, постное мясо, темно-зеленые овощи.

Суточную дозу витамина В3, содержат:

  • 150 г куриного мяса;
  • 400 г сыра.

Витамин В5 или пантотеновая кислота

Витамин В5, известный также как пантотеновая кислота, — водорастворимый витамин, который может синтезироваться в организме в присутствии других витаминов группы В. Он необходим для улучшения циркуляции крови, участвует в образовании пигментов в волосах, придает коже здоровый вид, усиливает кровообращение.

Недостаток витамина В5 может вызвать выраженный дерматит, приводит к нарушению роста волос и ранней седине.

Натуральные источники витамина — печень, постное мясо (особенно говядина), продукты из цельной пшеницы, пивные дрожжи, почки, рыба, яйца, жареный арахис, белое мясо птицы, авокадо, финики, чернослив.

Суточную дозу витамина В5 содержат:

  • 150 г куриного мяса;
  • 300 г сыра.

Витамин B6 или пиридоксин (адермин)

Витамин В6 (пиридоксин) — водорастворимый витамин, требующий ежедневного восполнения.

Более раннее название пиридоксина — адермин. В комбинации с цинком он действует на волосы как суперстимулятор, препятствует старению организма, нужен для профилактики перхоти, предотвращает появление зуда и сухости головы, выпадение волос.

Оба эти элемента содержатся в орехах, сое, мясе птицы, свинине, рыбе, печени, почках, яйцах, хлебе из муки грубого помола, нешлифованном рисе, пивных дрожжах, авокадо, бананах, арахисе, грецких орехах, злаках, семечках подсолнечника, картофеле, капусте.

При недостатке витамина В6 волосы могут стать тусклыми, начать выпадать, также может возникнуть себорея.

Суточная норма витамина В6 содержится в большом куске жареной рыбы.

Витамин B8 или инозит

В8Инозит — это витаминоподобное вещество, помогающее поддерживать в здоровом состоянии печень, волосы и кожные покровы. Инозит очень важен для структуры и роста волос, предохраняет от седины, помогает при профилактике облысения. Недостаток инозита может вызвать появение перхоти, себорею, нарушение роста ногтей.

Основные натуральные источники инозита — зерновые продукты (особенно пшеничные зародыши и отруби), апельсины, зеленый горошек, капуста (особенно цветная), морковь, дыня.

Лучшим пищевым источником инозита считается масло из семян кунжута.

Витамин В9 или фолацин (фолиевая кислота)

Фолиевая кислота — водорастворимый витамин, который сохраняет здоровой кожу, способствует росту волос, может замедлить поседение волос, если принимается вместе с пантотеновой и парааминобензойной кислотами. Недостаток этого витамина делает человека бледным.

Натуральные источники витамина — темно-зеленые овощи с листьями, морковь, печень, яичный желток, пивные дрожжи, творог, сыры, рыба, абрикосы, тыква, авокадо, бобы, цельная пшеничная и темная ржаная мука.

Витамин В12 или цианокобаламин

Цианокобаламин — это единственный водорастворимый витамин, который содержит незаменимые минеральные элементы. Он формирует и восстанавливает эритроциты, поддерживает нервную систему в здоровом состоянии, снижает раздражительность, улучшает память, концентрацию и душевное состояние. Недостаток этого витамина приводит к перхоти, ломкости волос и ногтей.

Натуральные источники витамина — печень, говядина, свинина, яйца, молоко, сыр, почки.

Витамин В5

Витамин B5 (пантотеновая кислота, пантотенат кальция) – водорастворимый витамин, содержащийся в некоторых овощах, зерновых продуктах, пивных и хлебных дрожжах. Открыт витамин был в 1933 году Роджером Вильямсом, а спустя десять лет его уже удалось синтезировать химическим путем.

Роль витамина B5 очень обширна, так как от него зависят почти восемьдесят ферментов. Он входит в состав ацетилпереносящего белка и ацетил-Ко-А, принимает участие в процессах ацетилирования, синтезе стероидов и липидов, утилизации пирувата. Он необходим для обмена аминокислот, углеводов и жиров, а также синтеза жизненно-важных жирных кислот, гистамина, гемоглобина, ацетилхолина, холестерина.

В переводе с греческого языка «пантотен» означает «всюду». Такое название витамин получил из-за необычайно широкого распространения.

Биологическое значение витамина B5

Значение пантотената кальция обуславливается участием его коферментов в биохимических реакциях: 4-фосфопантотеин является дифосфо-СоА-коферментом цитратлиазы, коферментом пальмитоилсинтазы и частично коферментом различных реакций превращения ацилов.

С участием витамина B5 протекают следующие реакции:

B5
Недостаток именно витамина В5 случается редко
  1. Окисление жирных кислот;
  2. Синтез кетоновых тел;
  3. Активирование ацетата жирных кислот;
  4. Синтез ацетилхолина;
  5. Синтез холестерина и других стероидных соединений;
  6. Окисление пирувата и а-кетоглютарата;
  7. Синтез ацетилглюкозаминов;
  8. Образование цитрата и превращение сукцинил-СоА на стадии субстратного фосфолирования в цикле Кребса;
  9. Ацетилирование биогенных аминов;
  10. Ацетилирование чужеродных соединений;
  11. Синтетические реакции с использованием сукцинил-СоА.

Существенным свойством пантотеновой кислоты является ее способность стимулировать выработку гормонов надпочечников – глюкокортикоидов, благодаря чему витамин B5 в ампулах успешно применяется для лечения таких заболеваний, как колит, артрит, аллергии и заболевания сердца.

Важную роль пантотенат кальция играет в формировании антител. Он принимает участие в синтезе нейротрансмиттеров и улучшает усвоение других витаминов. Витамин B5 принимает участие в метаболизме жирных кислот, активирует окислительно-восстановительные процессы в организме и нормализует липидный обмен. На организм пантотеновая кислота оказывает гиполипидемическое воздействие.

Симптомы дефицита витамина B5

Каких-либо симптомов недостаточности одной лишь пантотеновой кислоты нет, однако дефицит одного из витаминов группы В в организме обычно свидетельствует и о недостатке витамина B5.

Прием витамина B5 в ампулах показан в комплексе с другими витаминами группы В при нарушении сна, повышенной усталости, дерматитах, тошноте, потере аппетита. Считается, что нехватка пантотеновой кислоты играет роль в патогенезе эритромегалии и педиолалгии – заболеваниях, вызывающих поражение малых артерий дистальных отделов нижних конечностей.

Так как пантотеновая кислота часто встречается в пище, ее дефицит встречается крайне редко. В ходе проведенных исследований у добровольцев, находящихся в условиях искусственной нехватки пантотеновой кислоты на протяжении 10 недель, были выявлены следующие симптомы:

  • Потеря аппетита;
  • Боли в животе;
  • Потеря координации и жгучая боль в ногах;
  • Выпадение волос;
  • Депрессия, нервозность и раздражительность;
  • Повышенная утомляемость и слабость;
  • Рвота и тошнота;
  • Мышечные спазмы;
  • Бессонница;
  • Экзема;
  • Учащенное сердцебиение.

В ходе экспериментов над животными дефицит витамина B5 привел к широкому кругу побочных эффектов, среди которых:

vitamin-b5
Прием витамина B5 в ампулах показан в комплексе с другими витаминами группы В при нарушении сна, повышенной усталости, дерматитах, тошноте, потере аппетита
  • Спонтанные аборты на ранних сроках;
  • Аномальное развитие молодых особей;
  • Нарушение кожного и волосяного покрова;
  • Недостаточность нервной системы, желудочно-кишечного тракта;
  • Стерильность;
  • Внезапная смерть.

Нехватку пантотеновой кислоты могут вызвать недостаточное количество в пище белков, витамина С, жиров, витаминов группы В, а также заболевания тонкого кишечника с синдромом мальабсорбции. Также дефицит пантотеновой кислоты может вызвать длительное применение сульфаниламидов и антибиотиков.

Показания к применению витамина B5 в ампулах

Дополнительный прием пантотеновой кислоты показан:

  • Беременным и кормящим женщинам;
  • Людям в возрасте старше 55 лет;
  • Людям, злоупотребляющим алкоголем;
  • При повышенных физических нагрузках;
  • Тем, кто на протяжении длительного времени находится в состоянии стресса;
  • Людям, страдающим изнуряющими хроническими заболеваниями, такими как региональный энтерит, глютеновая болезнь, спру.

Кроме того, прием витамина B5 в ампулах показал людям, потребляющим недостаточно богатую витаминами или низкокалорийную пищу и тем, у кого повышенная потребность в питательных веществах.

Гипервитаминоз витамина B5

Симптомы интоксикации организма не выявлены. Пантотеновая кислота совершенно безопасна и нетоксична.

Потребности в пантотеновой кислоте

Точная суточная потребность взрослого человека в этом витамине не установлена. Приблизительно, она составляет 10-12 мг для взрослых и до 2 мг – для детей. Беременные и кормящие женщины имеют суточную потребность в витамине – 15-20 мг.

Частично потребность человека в этом витамине удовлетворяется за счет его синтеза микрофлорой кишечника. В норме она синтезирует 3,4 мг пантотеновой кислоты в сутки.

Профессор биохимии Роджер Вильямс, открывший данный витамин, утверждал, что ежедневное употребление витамина B5 беременными женщинами в дозировке 50 мг резко сократило бы количество выкидышей и внутриутробных пороков.

В свете последних научных открытий данное утверждение полностью себя оправдало.

Пищевые источники витамина B5

Пищевые источники пантотената кальция (мг/100 г):

  • Соя – 6,8;
  • Свиные почки – 3;
  • Говяжья печень – 6,8;
  • Свиная печень – 5,8;
  • Говяжьи почки – 3,8;
  • Куриные яйца – 1,3;
  • Фасоль – 1,2;
  • Лущеный горох – 2,3;
  • Сардина, кета – 1.

Также пантотенат кальция содержится в курином мясе, цельном зерне, бананах, апельсинах, пивных дрожжах, зерновых ростках, отрубях, брокколи, молоке, чечевице, авокадо, омарах.

Препараты, содержащие витамин B5

К препаратам, содержащим пантотеновую кислоту, относят:

алфавит
Алфавит Косметик содержит витамин В5
  1. Кальция пантотенат,
  2. Супрадин,
  3. Витрум Бьюти.

Также витамин B5 входит в состав следующих биологически активных добавок:

  1. Алфавит Косметик,
  2. Дуовит Шарм.

Взаимодействие

Пантотеновая кислота повышает эффективность сердечных гликозидов, снижает токсическое действие стрептомицина и других препаратов против туберкулеза. Необходима для метаболизма и поглощения фолиевой кислоты.

Целесообразно применять пантотенат кальция с другими витаминами группы В.

Никотиновая кислота для волос

На сегодняшний день никотиновая кислота относится к числу самых популярных и самых обсуждаемых средств для роста волос. С табаком она не имеет ничего общего, поэтому не стоит ее бояться. На самом деле это питательное вещество оказывает положительное влияние на волосы, ускоряя их рост и укрепляя.

Что такое никотиновая кислота

Никотиновая кислота является одной из форм витамина В, который естественным образом образуется в живых организмах; имеет он и другие названия ниацин, витамин B3, витамин PP и никотинамид.

Этот водорастворимый витамин играет ключевую роль в энергетическом метаболизме живых клеток, в том числе клеток кожи головы и волос. Он также является одним из тех необходимых витаминов группы B, который специализируется на репарации ДНК. Поэтому, если ваши волосы повреждены химическими средствами укладки или стали ломкими после болезни, убедитесь, что вы получаете достаточное количество никотиновой кислоты.

Содержится никотиновая кислота в различных пищевых продуктах:

  • печень,
  • курица,
  • говядина,
  • рыба (тунец, лосось),
  • крупы,
  • яйца,
  • помидоры,
  • листовые овощи,
  • морковь,
  • брокколи,
  • арахис.
  • йогурт,
  • орехи.

При дефиците ниацина ваши волосы становятся хрупкими, ломкими, сухими, кожа головы шелушится, появляются проблемы связанные с выпадением волос и облысением.

Но не стоит сразу паниковать, в развитых странах люди крайне редко страдают от недостатка никотиновой кислоты, за исключением людей злоупотребляющих алкоголем, кофе и часто употребляющие антибиотики.

А еще, недостаток этого витамина, легко можно восполнить при соблюдении правильной диеты.

Принцип действия никотиновой кислоты

Nikotin
Точное количество витамина для приема внутрь может определить только врач, поэтому перед началом лечения проконсультируйтесь со специалистом

Наиболее важной функцией ниацина, связанной с ростом волос является то, что он увеличивает приток крови к поверхности кожи. Это особенно важно для людей, страдающих от облысения и выпадения волос. Увеличивая приток крови к коже головы, он стимулирует их рост и омоложение волосяных фолликул. С притоком крови волосам доставляются питательные вещества и кислород, которые способствуют ускорению роста волос. Кроме того кровоток также помогает очистить фолликулы.

При отсутствии нормально работающей кровеносной системы и циркуляции крови в фолликулах, волосы не могут расти и оставаться здоровым. Поэтому за счет активизации микроциркуляции крови волосы будут становиться не только сильнее и здоровее, но будут еще и расти быстрее.

Витамин Вз запускает процесс роста за счет сокращения фазы покоя, при которой волосы не растут.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что никотиновая кислота способна:

  • расширять сосуды
  • увлажнять и питать волосы
  • укреплять корни
  • остановить выпадение волос и облысение
  • улучшить кровообращение
  • устранить перхоть
  • стимулировать рост волос
  • улучшить структуру волос .

Способ применения никотиновой кислоты

Никотиновую кислоту можно принимать внутрь (в виде таблеток) и местно (в виде ампул).

Точное количество витамина для приема внутрь может определить только врач, поэтому перед началом лечения проконсультируйтесь со специалистом.

Мы будем рассматривать только лишь местный способ использования витамина РР.

Приобрести никотиновую кислоту в ампулах можно в любой аптеке. Цена примерно 40 рублей. На месячный курс вам понадобится 30 ампул, по 1 ампуле в день. После, необходим месяц перерыва. Возможны и другие схемы использования, например 10 ампул через день. Многие девушки отмечали, что за месяц, волосы в среднем отрастают на 3 см.

Откройте одну ампулу, вылейте содержимое в блюдце (посуда должна быть не железной). Так как на воздухе никотинамид разрушается, хранить в открытом виде его нельзя, а необходимо использовать сразу после открытия ампулы. Наносить раствор необходимо на чистые волосы, чтоб лекарство лучше впитывалось. Поэтому, если они у вас жирные, помойте их перед началом процедуры.

волосы
Отзывы об использовании никотинки очень хорошие

Наносить никотиновую кислоту лучше на влажные волосы кончиками указательного и среднего пальцев руки. Для этого обмакните их в раствор и массажными движениями втирайте в корни волос.

Последовательность нанесения

  1. Лобная часть головы и макушка
  2. Виски и боковые части
  3. Затылок

Маску не нужно смывать.

После нанесения может появиться приятное ощущение теплоты, мурашки, покраснение — это нормально и значит, что процесс пошел. Покраснение должно через час пройти.

У некоторых производителей никотиновая кислота имеет неприятный запах; чтоб от него избавится, после того как вы подержите маску 2 часа, можете помыть голову шампунем и запах исчезнет.

Источники:
http://www.neboleem.net/vitamin-b5.php
http://www.inflora.ru/beauty/beauty27.html
http://lidernews.com/zdorovie/nikotinovaya-kislota-dlya-volos.htm

Добавить в закладки
Vote DownVote Up 0
Загрузка...
Добавить комментарий